Juga disebut sebagai dermatitis atopik, eksim biasanya merupakan reaksi peradangan pada kulit yang dapat menjadi sumber ketidaknyamanan yang serius pada bayi dan bahkan orang dewasa. Sementara DNA telah terlibat dalam banyak kasus eksim, faktor lain yang berkontribusi termasuk berkeringat, kebersihan yang buruk, stres dan kontak dengan bahan kimia dan tanaman. Perkembangan eksim juga telah dikaitkan dengan beberapa alergi makanan seperti telur, susu dari sapi, produk kedelai, makanan yang mengandung gluten, kacang-kacangan, dll. Meskipun makanan ini mungkin tidak secara langsung terkait dengan perkembangan eksim, namun makanan tersebut dapat memicu kekambuhan dan memperburuk kondisi. Mempertahankan kulit bebas eksim biasanya dicapai dengan perawatan kulit yang tepat dan nutrisi yang ditingkatkan. Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan kulit sekaligus mencegah eksim dan perkembangan kulit gatal:

1. Konsumsi ikan

Makanan tinggi aktivitas anti-inflamasi sangat membantu dalam menghambat perkembangan eksim dan salah satunya adalah ikan berlemak seperti herring dan salmon. Asam lemak omega-3, dengan kandungan yang cukup besar dalam minyak ikan, telah banyak disebut-sebut sebagai obat yang baik dan dengan demikian mengkonsumsi ikan berlemak ini akan berguna dalam mengatasi kondisi eksim yang tidak sedap dipandang dari kulit kering dan gatal.

2. Ambil lebih banyak makanan yang mengandung Quercetin

Flavonoid yang berasal dari tumbuhan, Quercetin adalah antioksidan kuat dan juga memiliki aktivitas anti-histamin, sehingga mampu mencegah perkembangan kondisi peradangan yang identik dengan eksim dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung Quercetin seperti bayam, apel, blueberry, ceri, kangkung dan brokoli sangat penting dalam mencegah kulit kering dan gatal akibat eksim.

3. Probiotik juga membantu

Yoghurt dan makanan probiotik serupa mengandung mikroorganisme hidup yang membantu meningkatkan imunokompetensi, fitur yang telah dikaitkan dengan menghambat reaksi alergi dan peradangan yang akibatnya dapat menyebabkan eksim. Makanan probiotik lainnya adalah kefir, acar yang difermentasi secara alami, keju lunak, dan roti penghuni pertama.

4. Hindari bahan pengawet sebisa mungkin

Makanan yang mengandung pengawet, lemak trans, dan bahan kimia lainnya dalam jumlah tinggi harus dihindari karena dapat memperburuk gejala dan menyebabkan kulit kering dan gatal. Ini termasuk makanan cepat saji, margarin dan semua jenis makanan olahan.

5. Gula

Kadar insulin meningkat dengan lebih banyak gula dan ini memicu peradangan setelahnya, sehingga produk makanan ini seperti burger, kue, minuman kopi dan soda lebih baik dihindari.

6. Makanan anti inflamasi

Karena eksim adalah peradangan yang difasilitasi, mengganti diet Anda dengan makanan anti-inflamasi dengan demikian merupakan kebutuhan bagi penderita eksim yang persisten. Penekanannya di sini adalah pada makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan kaya omega-3 dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Articles by Moshe Nechushtan
[ad_2]