Jika Anda berpikir tentang pembersihan saluran pencernaan, maka itu baik untuk Anda! Hampir setiap orang yang tinggal di belahan bumi barat, makan begitu banyak makanan olahan, akan sangat diuntungkan dari pembersihan saluran pencernaan yang baik.

Sebagai masyarakat barat modern nutrisi berkualitas buruk kita, diet rendah serat telah membuat seluruh sistem pencernaan kita tersumbat dan lamban. Anda tahu apa yang terjadi pada mesin mobil jika sudah seperti itu? Itu rusak.

Keadaan yang berkepanjangan seperti inilah yang menyebabkan begitu banyak gangguan dan penyakit; sindrom iritasi usus, sembelit, wasir, penyakit radang usus, penyakit Crohn, dan bahkan kanker usus besar. Bahkan ahli medis mengatakan bahwa kanker usus besar mudah dicegah dengan pola makan saja.

Hal-hal penting untuk pembersihan saluran pencernaan yang baik

Serat makanan – Ini adalah fakta yang terkenal bahwa serat larut penting dalam menjaga saluran pencernaan yang sehat dan seimbang. Suplemen yang telah lama direkomendasikan adalah sekam psyllium. Ini membersihkan lapisan lendir usus dan membantu membuat tinja lebih besar.

Probiotik – Probiotik sebagai suplemen yang mengandung bakteri menguntungkan hidup untuk usus-flora telah diketahui dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam usus. Meningkatkan jumlah bakteri baik dengan baik dan di atas bakteri berbahaya yang hidup berdampingan diperlukan untuk kesehatan pencernaan yang baik.

Prebiotik – banyak orang belum menyadari apa yang telah ditemukan para ilmuwan tentang hubungan antara probiotik (bakteri baik) dan prebiotik. Apakah bakteri baik kita sudah hidup di dalam usus kita, atau dikonsumsi dalam suplemen probiotik, bakteri ini tidak mandiri sehingga tidak dapat berkembang biak dengan sendirinya. Yang diandalkannya adalah nutrisi yang disediakan oleh prebiotik.

Apa itu prebiotik?

Prebiotik tidak seperti probiotik. Sebaliknya mereka adalah sumber serat makanan alami yang ditemukan dalam makanan tertentu seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Serat larut inilah yang berfermentasi di usus besar dan memberi makan bakteri baik di sana sehingga bisa tumbuh.

Sayuran segar – selalu dalam daftar yang direkomendasikan untuk diet pembersihan saluran pencernaan alami adalah buah dan sayuran. Seperti disebutkan di atas, ini adalah sumber alami prebiotik. Juga disarankan adalah sekitar 40% dari makanan Anda harus berupa sayuran dan buah-buahan segar.

Apa yang harus dihindari

Gula – semua jenis gula rafinasi, pemanis buatan. Ini termasuk gula merah dan sirup jagung karena ini semua adalah gula rafinasi juga.

Makanan tinggi lemak dan makanan dengan aditif dan pengawet.

Gula rafinasi, makanan tinggi lemak dengan bahan pengawet… ini adalah makanan yang tepat yang kita bicarakan sebelumnya sebagai masalah pertama, makanan olahan tinggi, rendah serat yang menjadi alasan utama kita perlu membersihkan pencernaan kita sistem. Itu semua masuk akal ketika Anda memikirkannya.

Buah Kiwi – “makanan super” baru

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 2-3 buah kiwi setiap hari dapat memberikan efek positif pada banyak masalah pencernaan. Jumlah buah kiwi ini memiliki lebih banyak serat larut daripada suplemen psyllium dan juga merupakan makanan prebiotik yang kuat.

Buah Kiwi memiliki lebih banyak nutrisi daripada buah tunggal lainnya; vitamin dan mineral, enzim pencernaan dan asam lemak sehat, yang semuanya bermanfaat untuk saluran pencernaan yang lebih baik dan lebih bersih.

Articles by J.M. Ferreira
[ad_2]